ladnie ladnie

[...] prawdopodobienstwo ze ta masa bedzie malo efektywna. Dlatego redukuj, ale z glowa. Mozesz tez wskoczyc na tzw. "zero kaloryczne" - dopiero zaczynasz, rekompozycja w twoim przypadku jest jak najbardziej realna ! :-)Tak wiec, bez szalenstw, cierpliwosc i wszystko bedzie ladnie schodzic :-) Zmieniony przez - Tomaso w dniu 2017-02-15 20:37:58

Ja nie moge ale rodzinka Ladnie panowie Pakujcie dalej! Sof dla kazdego!

[...] było, ale sie nie obijamy, masujemy! Dzisiejszy dzień: 10:00-Śniadanie 200gram serka wiejskiego 100gram płatków owsianych łyżeczka miodu 1 jajko 730kcal/43b/24t/84w Wszystko ladnie zmiksowane i na patelnie Pierwsza rzecz która sam zrobiłem i nie smakuje jak gó*no Dzisiaj tylko lekki trening: Pompki: 20/25/20/20/30 Zmiany: Waga na czczo: 65,6 [...]

[...] jest psydatne dla pytajacych bo maja odnosniki z kilku zrodek i kilka wypowiedzi i moga se kalbidowac cio dla nich najlepsze bedzie w oparciu wlasnie o nich a oni wkladaja kooope casu swego by tutaj wsystko ladnie chooolalo wiec łakcja zołganizowana dla wsystkich male cio nie cio -) dosucam pierwsego grasika ehkem grosika do pooli nagrood

Poza tym, że przy 69 nie kontroluje rąk a łapiac za kołnierzyk i z takim dytansem nie kontroluje przeciwnika w ogóle przez co te kolana nie mają sensu to całkiem spoko to wygląda Pompki robią i kata ładnie...

Moze i faktycznie masz racje, po tych 4 dniach na twarzy pojawilo mi sie duzo takich malych czarnych kropek (syfkow-zaskornikow). Lek mam w kremie. Coz chyba powroce do stosowania, ale ciezko jest pogodzic sie z tym jak twarz wyglada juz ladnie a tu znowu trzeba wrocic do wygladu zombie :/

Dzięki Jacob! Kita! %-) Liczyłem na niego, ale pozamiatał ładnie Andryszaka.

Mam dziwne wrażenie, że Marian wygra %-) Obserwuję jego karierę od dawna (głównie ze względu na jego imię). Uważam, że to jeden z największych talentów w MMA nie tylko w Polsce. Pamiętam jak kilka lat temu bodajże Okniński mówił że Marian może pozamiatać kogo chce, ale nie chce mu się trenować, albo wpada na treningi po melanżu. Gamrota lubię, bo [...]

ja robie klatke z tricepsem , plecy z tricepsem , nogi z barkami i kapturami...i brzuch zawsze po treningu, tak jest OK jak dla mnie...bardzo ładnie puchne :) do tego mass i jazda :D

na 8 miechów bardzo ładnie.

bardzo ładnie przy takiej wadze świetnie pracuj dalej trzymaj wage a zobaczysz za***iste efekty

Dzień 3 (Czwartek 2013-05-02) TRENING: Barki+Kaptury -Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 15x50kg, 10x70kg, 7x80kg, 7x80kg -Wyciskanie sztangielek: 10x22kg,9x24,5kg, 9x24,5kg, 8x27kg -Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami: 10x12kg, 10x12kg, 8x14,5kg, 7x14,5kg -Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 10x12kg, 10x12kg, 10x12kg, 7x14,5kg -Podciąganie [...]

nom łądnie :) plecki przodem fajnie i lapka tez niezle

dzisiaj przeczytałem w gazecie że np. w parówkach cielęcych wg badań sanepidu w niektórych hurtowniach nie było nawet grama cielęciny ! tylko woda i kości i resztki skóra etc. a sylwetka klatka psuje całokształt xD pozdro ogólnie nawet ładnie Zmieniony przez - shefu w dniu 2009-02-16 08:02:15

jak na ten staż to troche mało maski złapałeś ale spoko idx do przodu jest ok plecy sie ładnie prezentują klata do poprawy i łapka troche małą ale jest spoko

Przytyłeś 10 kg. to ładnie. Tylko teraz zależy co jesz? Skoro poszło Ci w brzuch tzn że za dużo węgli spożywasz napewno więc obetnij je. Ogranicz słodycze i biały chleb. Do tego zacznij jeść regularnie co 3 godziny. Ostatni posiłek przed snem to białko np. jakiś ser biały. Efekty napewno przyjdą. Co do klaty to przyłóż się do tricepsa i przodu [...]

posiłek 7:00 Placuszki owsiane z kuchni SFD 100g platkow owsianych 2lub 3 jajka 70ml mleka cynamon 2 łyzki miodu 5g oliwy OK B-27g T-24g W-82g Kcal-655 II posiłek 10:00 Chleb razowy 100g mieso/ryba/jaja warzywa tłuszcze III posiłek 1 Koktajl Płatki owsiane - 50g Mleko 2% - 150ml Jogurt naturalny orzechy włoskie białko wpc jak chcesz koktajl IV [...]

Paweł Maćkowiak - świetna obręcz barkowa i ładnie nabite łapy. Juz na zdjęciu, które wrzucił Hubert Kulczynski przed debiutami, gdżie Paweł był jednym z wielu zawodników, przykuł moja uwagę. Dobre odbicie po zawodach, oby nie porzucił kulturystyki, duzy potencjał moim zdaniem. Masti, zorganizuj jakis fajny trening w kwietniu, bardzo chciałbym [...]

Ja używam patelni do naleśników za 5zł z PTAKa :P Chyba już 2 czy 3 rok ciągnie, a używam jej kilka razy w tygodni, czy to omlety, czy placki czy naleśniki - wszystko wychodzi pięknie :-) Wątpię, żebym jeszcze kiedyś trafił taką dobrą... Jeszcze jedno, używam silikonowych łopatek, bo nawet te drewniane z czasem rysują. A jaką mąkę dodajesz do tych [...]

Żurawinę wyrzuć, bardzo często jest dosładzana, bo świeża sama w sobie jest bardzo kwaśna. Żurawiny miałem dosłownie 10g.. Tak jak mówie, staram się trzymać planu który mam wykupiony na potreningu.. Jeżeli słabo stoisz z kasą to rozejrzyj się za mrożonymi porzeczkami, ostatnio widziałem pół kg za niecałe 3zł. Spoko, z mrożonek też czasami [...]